Rituels des mauvais jours : 8 façons d’inverser le cours des choses

Il y a des jours qui ne se passent pas comme vous le souhaitez. Vous renversez votre café, votre boîte de réception explose, votre humeur s’effondre. Nous sommes tous confrontés à des jours difficiles, et c’est exactement la raison pour laquelle je m’appuie sur quelques rituels simples pour les jours difficiles. Ces pratiques m’aident à réinitialiser mon esprit, à recharger mon énergie et à garder le sens des proportions. Car si les jours difficiles sont inévitables, les bons rituels peuvent les rendre plus faciles à gérer.

Après plus de 50 ans passés sur cette Terre, dont la plupart ici à Détroit, j’ai pris quelques habitudes qui me permettent de m’ancrer dans la réalité. Je partage aujourd’hui avec vous ces rituels pour les mauvais jours, car ce qui compte vraiment, c’est la façon dont nous affrontons ces moments difficiles.

1. Rituel des mauvais jours #1 : Sortez et laissez la nature vous réinitialiser

Il y a quelque chose dans l’air frais qui permet de désencombrer l’esprit. Même une petite promenade dans le quartier peut vous aider à vous ressourcer. Les arbres, les oiseaux, la brise sur votre peau… La nature vous ramène à l’instant présent. Pas de mots, juste une présence.

En grandissant, j’ai passé mes étés dans le nord du Michigan, à faire de la randonnée et à regarder les orages arriver. Aujourd’hui encore, lorsque les choses me paraissent lourdes, je sors. C’est l’un de mes rituels les plus fiables pour les mauvais jours.

2. Rituel des mauvais jours #2 : Bougez votre corps, libérez votre esprit

Lorsque l’énergie est bloquée, le mouvement la fait circuler à nouveau. Un peu de yoga, un petit jogging, même de la danse dans le salon, tout ce qui peut fonctionner. Le corps a sa propre sagesse. La transpiration ressemble souvent à des larmes silencieuses. Et à chaque fois, je me sens un peu plus légère.

De nos jours, il ne s’agit pas de performance. Il suffit de bouger un peu. Et quand ma fille se joint à moi pour une promenade, c’est encore mieux.

3. Rituel des mauvais jours n° 3 : Dégagez l’énergie, sentez le changement

Lorsque l’air est lourd, je ferme les yeux et j’imagine une bulle de lumière autour de moi. Je l’imagine en train d’évacuer les tensions, les peurs et les frustrations. Puis je remplis cet espace d’une énergie calme et bien ancrée.

J’ai appris cela pour la première fois lors d’un voyage en Californie il y a plusieurs années. Au début, j’étais sceptique. Mais avec le temps, j’ai réalisé que l’esprit pouvait être un outil puissant, non pas une échappatoire, mais un moyen de se réaligner.

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4. Rituel des mauvais jours n° 4 : Tirez une carte, posez une question

Pour moi, les cartes de tarot sont comme une conversation avec mon moi profond. Il n’est pas nécessaire de croire en quoi que ce soit de mystique. Elles vous invitent simplement à faire une pause et à réfléchir. Des questions telles que « Qu’est-ce qui me tracasse vraiment ? » ou « Qu’est-ce que je ne vois pas ? » révèlent souvent plus que je ne l’espérais.

Je ne tire pas les cartes tous les jours, mais elles sont devenues une boussole silencieuse lorsque je ne suis pas sur la bonne voie. C’est une façon douce de revenir à moi.

5. Rituel des mauvais jours n° 5 : Autorisez-vous à ne rien faire

Les mauvais jours n’ont pas besoin d’être réparés. Parfois, la meilleure chose à faire est de ne rien faire du tout. Les pieds en l’air, la nourriture réconfortante sur la table, la vieille émission préférée à l’écran. Cela aussi, c’est de la guérison.

Chez moi, c’est généralement du chili maison et un vieil épisode de « Cheers » ou de « The Office ». C’est simple. Ce n’est pas une solution, mais un atterrissage en douceur.

6. Rituel des mauvais jours n° 6 : Créez quelque chose avec vos mains

Lorsque mes pensées s’emballent, je me tourne vers quelque chose de tangible. Travailler le bois, dessiner, jardiner, ou simplement cuisiner sans ordre du jour, tout ce qui me permet d’être dans l’instant présent.

Pendant des années, j’ai passé des soirées à bricoler dans mon garage. Pas pour faire quelque chose de joli, juste pour me sentir vivante. Un marteau, un peu de peinture et, lentement, je revenais à moi. Créer, c’est comme parler un langage silencieux avec son âme.

7. Rituel des mauvais jours n° 7 : se coucher tôt (et laisser tomber)

J’avais l’habitude de me coucher tard après une journée difficile, comme si j’étais en train de me la réapproprier. Mais aujourd’hui, je sais que la meilleure chose que je puisse faire pour moi est de dormir. Aller au lit, c’est dire : « Vous avez fait de votre mieux aujourd’hui. » Et le matin ? Il est toujours un peu plus doux.

À mon âge, le sommeil fait une grande différence. Alors, même si les choses ne sont pas résolues, je ferme les yeux avec un espoir tranquille pour demain.

8. Rituel des mauvais jours n° 8 : Rappelez-vous que vous faites partie de quelque chose de plus grand

Lorsque je me sens dépassée, j’essaie de me reconnecter à quelque chose de plus grand. Un coucher de soleil. Le rythme des vagues. Les étoiles au-dessus de mon porche. Ces moments me rappellent que la vie est plus grande que mes problèmes.

Je ne lui donne pas de nom. C’est simplement le fait de savoir que tout a sa place, même le désordre. Et souvent, cela suffit pour lâcher un peu de lest.

Dernière réflexion

Les jours sombres ne sont pas des ennemis. Ce sont des invitations à ralentir, à ressentir, à se reconnecter. Avec les bons rituels des mauvais jours, un peu de douceur et un soupçon de confiance, ils deviennent des tremplins vers la clarté. Ce n’est pas de l’évitement. C’est danser avec la vie.

Et vous ? Quels sont les rituels qui vous aident à surmonter vos mauvaises journées ?

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